世博威国际展览有限公司

industry_news

行业新闻

联系我们

网站首页 > 行业新闻 > 正文

老人冬季保健 注意4个部位

发布时间:2013-12-06 15:55:20来源:http://www.ylexpo.com点击次数:
核心提示: 在寒冷的冬季,人体的头、肾、肺、足等对气温下降会十分敏感,寒冷刺激由此侵入,会降低人体的免疫功能,使人得病。就老人而言,抗寒
        在寒冷的冬季,人体的头、肾、肺、足等对气温下降会十分敏感,寒冷刺激由此侵入,会降低人体的免疫功能,使人得病。就老人而言,抗寒能力、防病能力更为薄弱,冬季尤其要做好以下四个部位的保健。
​         头部保健。避免寒风直吹,出门要戴上能遮住额头的帽子,在风大时不要迎风走,应侧身走过,并以手或前臂护头。每天抓梳头部,手指沿大脑中线,再散开 十指大面积抓梳整个头部,顺、逆时针各36次,可以疏通头部经络,气血畅通,增强头部御寒功能;两手搓热,用手掌揉按面部,促进血液循环,或者用拇指、食 指沿耳廓从上到下捏搓双耳,搓红、搓热为度。
​         肾脏的保健。转腰揉肾壮阳气,中医认为,人之阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。进入冬季,不能一味懒怠少动,老年朋友们不要因天冷就不出门,要 坚持晨练、晚练,提高抗病力。冬天还要加强背部保暖,在午间时分户外有阳光的时候多出去散步,有助于肾的阳气升发。平时多推搓肾俞穴,肾俞穴位于第二腰椎 棘突下旁开 1.5寸,可以使肾气充盈,并提高抗寒能力。腰为肾之府,每天在室内多转腰,两手叉腰,拇指按在腰眼上,四指在前,顺、逆时针各转36次,旋转时要到位。
​         肺部的防护。寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加,气体交换受阻,使病情加重或恶化。外出时戴好围巾口罩,平时要多喝温开水, 防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗,也可以在家里煮醋杀菌,减少肺部感染机会。感冒以后鼻塞不通,可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻,搓热以后, 鼻塞立时畅通。练习“吐故纳新”呼吸,在空气新鲜的地方,把嘴张开,用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。
​         脚部的保健。俗话讲“脚是人体的第二心脏”。谚语云:寒从脚生,可见双足是冬季保健重点。多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;每天睡前以40℃左右热水泡脚,使阳气上升,畅通全身气血,有利睡眠;泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。

上一篇:如何让老人健康老有所依
下一篇:助推“夕阳事业”转“朝阳产业” 市政协委员年末考察活动

客服中心